ДНЮ ЗАЩИТНИКОВ ОТЕЧЕСТВА

мы посвятили эти Веселые старты...

и очень старались быть похожими на настоящих воинов-защитников!

Мы были полны мужества и отваги...

смело и решительно вступили в бой...

были быстрыми и ловкими...

проявили невероятные способности в умении маскироваться...

 попадать точно в цель...

молниеносно пополнять свои боевые ресурсы...

и организованно возвращаться на исходную позицию...

А победила вновь ДРУЖБА!

Ведь только дружба и взаимовыручка всегда приведут к ПОБЕДЕ.
Именно Победе посвящаются все салюты мира и, конечно же, наш  - победный!

Мы достойно прошли весь заданный маршрут...

итог -  заслуженная  награда!

и Вам приятного плавания!

Первая помощь: знать как спасти

Как важно оказать помощь человеку в ситуации между жизнью и смертью? Как это сделать грамотно, квалифицированно? Как поддержать жизненные функции пострадавшего до приезда скорой помощи?
Курсы по оказанию первой помощи от Иркутского Красного Креста в полной мере дали ответы на эти и другие вопросы.  16 и 17 февраля мы слушали, смотрели, практиковались, обыгрывали разные чрезвычайные ситуации...
Теперь мы знаем:
-как правильно проанализировать обстановку при несчастном случае, не растеряться, действовать быстро и четко;
- как распознать неотложное состояние пострадавшего;
- как осуществить транспортировку пострадавшего в различных ситуациях.
Умеем:
- проводить сердечно-легочную реанимацию.
- оказывать первую помощь при травмах и кровотечениях,  при других неотложных состояниях.
Как все это происходило можно посмотреть здесь
По окончании курсов все мы получили удостоверение вот такого образца

Большое спасибо организаторам этих курсов и лекторам!

Всех у кого сердце открыто для любви...

Любите и будьте счастливы!

Разминки на суше

Размещаю по просьбе читателей. Комплексы ориентированы на детей старшего дошкольного возраста. 

Комплекс  упражнений  для  разминки на суше №1

деятельность

доз-ка

1. ходьба на носках, пятках; 2. легкий бег с захлестыванием голени; 3. упражнение на восстановление дыхания (поднять руки через стороны вверх – вдох, опустить  – выдох); 4. и.п. – ноги на ширине плеч, руки перед грудью, согнуты в локтях: 1 – поворот  вправо с разведением рук в стороны, 2 – и.п., то же влево; 5. и.п – ноги на ширине стопы: 1 – 2 – 3 – наклон   вперед, 4 – и.п.; 6. и.п. – сидя, руки упор сзади: короткие вертикальные махи прямыми ногами; 7.  «Кто выше» - прыжки на 2 ногах; 8.  упражнение на восстановление дыхания.

1мин 30сек  2 – 3раза 3 – 4раза 4 раза 3р по 10 сек 10-15р 3-4 раза

Комплекс  упражнений  для  разминкина суше №2

деятельность

доз-ка

1. ходьба на внешней (внутренней) стороне стопы; 2. легкий бег с выбрасыванием прямых ног вперед; 3. упражнение на восстановление дыхания (поднять руки через стороны вверх – вдох, опустить  – выдох); 4. и.п. – ноги на ширине плеч, руки перед грудью, согнуты в локтях: махи с поворотом туловища; 5. «Стрелочка» и.п – ноги на ширине стопы, руки вверх, ладони положить одна на другую: 1 – потянуться вверх, 2 – вернуться в и.п.; 6. и.п. – сидя, руки упор сзади: махи прямыми ногами; 7. «Кто выше» - прыжки на 2 ногах; 8. упражнение на восстановление дыхания.

30сек 40сек 3 – 4 р по 10раз 6-8 раз 3р по 10 сек 10-15р 4 раза

Комплекс  упражнений  для  разминки на суше №3

деятельность

доз-ка

1. ходьба с перекатом с пятки на носок; 2. легкий бег с высоким подниманием бедра; 3. упражнение на восстановление дыхания (поднять руки через стороны вверх – вдох, опустить  – выдох); 4. ходьба с движениями руками по типу «брасс»; 5. «Стрелочка» и.п – ноги на ширине стопы, руки вверх, ладони положить одна на другую: 1 – потянуться вверх, 2 – вернуться в и.п.; 6. приседания с группировкой – «Поплавок»; 7. прыжки – ноги вместе – ноги врозь; 8. упражнение на восстановление дыхания.

30сек  40сек 3 – 4 р 30сек 4-6раз 6-8раз 15-20р 4 раза

Комплекс  упражнений  для  разминки на суше №4

деятельность

доз-ка

1. ходьба на носках пятках с различным положением рук; 2. чередование: легкий бег, бег широким шагом; 3. упражнение на восстановление дыхания (поднять руки через стороны вверх – вдох, опустить  – выдох); 4. ходьба с движениями руками по типу «кроль»; 5. «Летящая птица» - и.п. – лежа на скамейке, ноги вместе,  руки назад в стороны: 1 – приподнять грудь и ноги, прогнуться, 2 - вернуться в и.п. 6. приседания с группировкой – «Поплавок»; 7. и.п. – лежа на животе: махи прямыми ногами; 8. упражнение на восстановление дыхания.

30сек 40сек 3 – 4 р 30сек 4 -5 раз 6-8раз 3р по 15 сек 4 раза

Комплекс  упражнений  для  разминки на суше №5

деятельность

дозировка

1.ходьба с высоким подниманием бедра; 2.чередование ходьбы в полу- приседе, руки вперед с ходьбой в полном приседе, руки на коленях; 3.упражнение на восстановление дыхания; 4. «Мельница»- круговые движения руками вперед - назад; 5. «Рыба» - и.п. – лежа на живое, на скамейке вытянуть руки и ноги: 1 – приподнять грудь и ноги, прогнуться, 2 - вернуться в и.п.; 6. прыжки – упор присев, выпрыгивание вверх; 7. упражнение на восстановление дыхания; 8. «Пластилиновый человек» - вытянуть руки, ноги на ширине плеч – напрячь все тело, затем постепенно расслабиться.

20сек 40сек 3 – 4 р по10раз 4 – 5 раз 10-15раз 3 – 4 р 2раза

Комплекс  упражнений  для  разминки на суше №6

деятельность

дозировка

1.ходьба приставным шагом правым , левым боком; 2.бег; 3.упражнение на восстановление дыхания; 4. «Сбор фруктов»- и.п  - ноги на ширине плеч – подняться на носки, потянуться правой рукой вверх, вернуться в и.п., то же левой рукой; 5. круговые движения в плечевых суставах; 1 – 4 вперед, 5 – 8 назад; 6. «Ванька – встанька» – и.п. – стоя: быстро лечь на спину, затем быстро встать; 7. «Ножницы» - и.п. лежа на животе на скамейке: короткие маховые движения ногами; 8. упражнение на восстановление дыхания.

30сек 1мин 3 – 4 раза по 4 раз 4раза 4раза 3раза по 10сек 3 – 4 раза

Комплекс  упражнений  для  разминки на суше №7

деятельность

доз-ка

1.ходьба на носках руки в стороны; 2.»Лошадки» - чередование ходьбы и бега с высоким подниманием бедра; 3.упражнение на восстановление дыхания; 4. «Стрелочка» и.п – ноги на ширине стопы, руки вверх, ладони положить одна на другую: 1 – потянуться вверх, 2 – вернуться в и.п. 5. «Пропеллер» круговые движения руками вперед, назад; 6. «Поплавок» приседания с группировкой и задержкой дыхания на счет 5; 7. «Ножницы» - сидя руки упор сзади: короткие маховые движения ногами; 8. упражнение на восстановление дыхания.

30сек 30сек 3 – 4 р 6-8раз 6-8 раз 3раза 4раза по 10сек 3 – 4 р

Комплекс  упражнений  для  разминки на суше №8

деятельность

доз-ка

1.чередование ходьбы вперед лицом, спиной по сигналу; 2. бег; 3.упражнение на восстановление дыхания; 4. «Хлопушки» - попеременные хлопки прямыми руками перед грудью – за  спиной; 5. «Кошечка» - и.п. – упор на руки и колени: 1 – 2 прогнуть спину, 3 – 4 – выгнуть; 6. «Поплавок» - группировка с задержкой дыхания на счет до 5; 7. «Торпеда» - и.п. – лежа на животе на скамейке, руки в положении «стрелочка»: махи прямыми ногами; 8. упражнение на восстановление дыхания.

30сек 1мин 3 – 4 раза 4-5раз 6-8 раз 3 раза 4раза по 10сек 3 – 4 раза

  

Комплекс  упражнений  для  разминки на суше №9

деятельность

дозировка

1.ходьба на носках, пятках; 2.бег; 3.упражнение на восстановление дыхания; 4. ходьба с движениями руками по типу «брасс»; 5. «Медуза» - лежа на спине поочередное плавное сгибание и выпрямление ног и рук; 6. «Поплавок» - группировка с задержкой дыхания на счет до 10; 7. «Лестница» - лежа на спине воображаемая ходьба по лестнице вверх, вниз, носки ног на себя; 8. упражнение на восстановление дыхания.

30сек 90 сек 3 – 4 р 20сек 4-5раз 4 – 5 раз 4раза по 10сек 3 – 4 раза

Комплекс  упражнений  для  разминки на суше №11

деятельность

дозировка

1. «Цирковые лошадки» чередование ходьбы и бега с высоким подниманием бедра; 2. «Гуси» - ходьба в полном приседе, руки на коленях, шею вытянуть; 3.упражнение на восстановление дыхания; 4. ходьба с движениями руками по типу «брасс»; 5. «Мельница» - вращение руками  вперед – назад; 6. «Поплавок» - группировка с задержкой дыхания на счет до 10; 7. «Стрелочка» - и.п – ноги на ширине стопы, руки вверх, ладони положить одна на другую: 1 – потянуться вверх, 2 – вернуться в и.п. 8. упражнение на восстановление дыхания.

1мин 20сек 3 – 4 раза 20сек 4 – 6   раз 4 раза 8-10 раз 3 – 4 раза

  

Комплекс  упражнений  для  разминки на суше №10

деятельность	дозировка
1.ходьба с захлестыванием голени; 2.бег; 3.упражнение на восстановление дыхания; 4. поочередное поднимание и опускание плеч; 5. ходьба с движениями руками по типу «кроль»; 6. «Поплавок» - группировка с задержкой дыхания на счет до 10 7. «Кто выше» - прыжки на двух ногах 8. упражнение на восстановление дыхания	30сек 90 сек 3 – 4 раза 6 – 8  раз 20сек 4 - 5 раз 4раза по 10сек 3 – 4 раза

Комплекс  упражнений  для  разминки на суше №12

деятельность

дозировка

1. чередование ходьбы и бега с захлестыванием голени; 2. «Гуси» - ходьба в полном приседе, руки на коленях, шею вытянуть; 3.упражнение на восстановление дыхания; 4. «Пьеро» - поочередное поднимание и опускание плеч 5. ходьба с движениями руками по типу «кроль»; 6. «Поплавок» - группировка с задержкой дыхания на счет до 10; 7. «Кто выше» - прыжки на двух ногах из глубокого приседа; 8. упражнение на восстановление дыхания.

1мин 20 сек 3 – 4 раза 6 – 8  раз 20сек 3 раза 10-12раз 3 – 4 раза